Онлайн аскетизм и его популярность

Онлайн упрощение и его популярность

Какие вещи находится за термином “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все часто встречается в текстах, произведениях и даже в дискуссиях между приятелями. Данное не только модное словосочетание, а полная философия, связанная с осознанным использованием техники. Цифровой минимализм – это метод к жизни, при котором человек стремится задействовать только те цифровые устройства и услуги, которые казино вавада действительно полезны, избегая избыточного потребления информации и цифрового шума.

Чтобы разобраться в причины распространенности электронного минимализма, следует рассмотреть то, как преобразился наш повседневность за последние 10-15 лет:

В нынешнем обществе сложно вообразить самому себе день без смартфона, ноутбука или социальных медиа. Мы с вами просыпаемся и сразу же тянемся к смартфону, чтобы ознакомиться с месседжи или новостную ленту. Впрочем все больше людей стартуют задумываться: а действительно ли программы вавада и девайсы делают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Начало инициативы: почему мы измучены от гаджетов

Мари трудится графическим дизайнером-фрилансером уже 5 лет. Ее трудовой день полностью опирается от сети: поиск клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс постоянные правки через платформу вавада в WhatsApp от клиентов.

Большинство аппов автоматически посылают push-уведомления по каждому случаю: оценили фото? Доставлено сообщение? Появилась новая предложение? На опыте лишь незначительная доля этих индикаторов действительно важна.

Изнеможение от информации

Всякий день человек встречается с массой уведомлений – послания в чатах, push-уведомления приложений, емейлы. Это явление приводит к так называемой «информационной усталости». В анализе компании Deloitte указывается: средний россиянин проверяет свой смартфон до 70 раз в сутки!

Каким способом инновации трансформировали ежедневную существование

Особо сильно трудность цифрового избытка воспринимается среди юношества – студентов, молодых специалистов, фрилансеров. В эпоху удаленной занятости и дистанционного просвещения пределы между занятостью и личной жизнью стираются, а лавина извещений становится постоянным.

Мессенджеры вытеснили непосредственное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность быть на связи 24/7.
Сетевые сети стали источником новостей и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte формируют дневной порядок для миллионов россиян.
Веб-сервисы проникли во каждую сферы жизни: от заказа пищи до платежей за услуг ЖКХ.
Учеба перешло в интернет: Zoom-встречи и онлайн курсы стали нормой для учащихся.

Отчего цифровой упрощение становится востребованным

Подсказка: раз в месяц устраивайте инвентаризацию – задействуйте программы вавада, чтобы удалять то, чем не использовали последние недели.
На ПК стоит иметь открытыми только необходимые страницы; избавиться от ненужные иконки с десктопа; задействовать менеджеры задач вместо стикеров на экране монитора.
Цифровой сдержанность – это попытка обрести баланс между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше психологическое состояние, эффективность и даже телесное здоровье.
Внимательность как тенденция

Практики mindfulness осознанности приобретают обороты среди юношества по всему миру. Цифровой простота гармонично интегрируется в этот тенденцию – ведь он способствует замечать свои наклонности и контролировать вниманием.

Принципы электронного минимализма

Эти идеи легли в фундамент многих подходов цифрового разгрузки (digital detox) – временного отказа от устройств ради обновления мозга.

Использовать технологии осознанно: выбирать только те программы или услуги, которые действительно помогают добиваться результатов.
Уменьшать число применяемых систем: предотвращать избыточности опций разнообразных услуг.
Периодически пересматривать свои рутины: делать “цифровую уборку”, очищая от ненужные аппы или выключая избыточные уведомления.

Потребность к истинному общению

Многие подростковые индивиды подчеркивают падение качества реального общения вследствие постоянного отвлечения на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.

Практические шаги к электронному минимализму

Деактивация ненужных оповещений

Для управления периода за экраном существуют специфические приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), вавада, Forest (для фокусировки). Они помогают увидеть реальные цифры потраченного часов и поставить пределы на использование заданных софт.

Ревизия установленных программ.

Вдохновителем направления диджитал минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он описывает факт увлечения от соцсетей и рекомендует четкие подходы по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: дело не в абсолютном отказе от технологий, а в взвешенном выборе инструментов vavada, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Кэл Ньюпорт отмечает три важных правила цифрового минимализма:

Планирование времени в сети

Использование специальных инструментов

Телефоны просто превращаются в свалку приложений: игры, дисконтные приложения, платформы для доставки… Множество из этих эксплуатируются однократно или вовсе позабыты после монтажа.

Систематизация офисного места

Вопросы со здоровьем

Увлечение от устройств результирует к ухудшению отдыха (по причине голубого свечения экранов), проблемам с осанкой, уменьшению физической активности.

ТОП-5 советов для начинающих диджитал минималистов

Настройте ограничения на применение социальных медиа через настройки телефона.
Отводите “безэкранное” время каждый вечерок хотя бы по 60 минут.
Используйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или труда.
Разделяйте аппараты для деятельности и досуга (например: лэптоп только для образования).
Регулярно проводите проверку своих подписок на обновления на информационные бюллетени и чаты.

Реальные истории перехода к диджитал минимализму

Повесть Марии (Москва)

“Я осознала, что стала уставать даже не столько телесно, сколько морально”, – говорит Мария. “Существовало чувство непрекращающегося цейтнота – словно я должна рефлексировать сразу же всем в одночасье”. После введения в курс дела с концепциями Ньюпорта и использованием платформы vavada Мария организовала эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

Изначальные симптомы изнеможения от непрерывного наличия технологических девайсов стали заметны еще в середине 2010-х годов. Тогда были опубликованы начальные исследования о воздействии смартфонов на сосредоточенность и интенсивность стресса. По сведениям Лаборатории когнитивных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России испытывали тревогу при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Легенды о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = тотальный отказ от технологий

Миф 2: Это нудно/трудно/неважно для юношества

Миф 3: Минимализм подходит только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Каким образом трансформируется культура общения вследствие электронному минимализму

Коллективные походы в отсутствие смартфонов позволяют воспринять друг друга в полной мере;
Настольные игры вместо общего просмотра у телевизором дарят радость живых эмоций;
Чтение бумажных книг содействует лучше запоминать информацию вследствие отсутствию помех;
Свидания офлайн делаются более насыщенными событиями без поспешности ради нового сторис или публикации!

Технологии грядущего сквозь линзу аскетизма

Компании-производители смартфонов внедряют опции защиты зрения (“ночной режим работы”, отсев синего света);
Операционные операционные системы предлагают вмонтированные средства контроля экранного времени;
Общественные платформы тестируют возможности уведомлений о длительном эксплуатации аппа;
Возвращается внимание к простым телефонам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
Популярны программы по цифровому детоксу среди учащихся крупных российских вузов (например МГУ).

По какой причине молодое генерация отдает предпочтение осознанный метод

Эти люди скорее приспосабливаются к актуальным форматам образования/работы в интернете;
Изучают методы самоуправления посредством смартфонные аппы;
Без труда испытывают различные техники распределения их дня;
Не стоит опасаться разговаривать о трудности тревоги/выгорания публично;
Желаем обмениваться своими хитростями борьбы с откладыванием дел взаимно!

Каким способом запустить свой путь к онлайн гармонии уже в данный момент

Не берите телефон в квартире на протяжении прогулки;
Не тяните его за стол во время ланча/застолья;
Прочитайте раздел произведения до отдыхом заместо новостного потока;
Организуйте вечерок офлайн с товарищами или семьей!

Цифровой аскетизм vavada сегодня – это не просто тенденция среди IT-специалистов или гиков; это действительный способ обрести заново волю выбора того содержимого/технологий/коммуникации… Что по-настоящему делают вашу жизнь ярче!